研究显示，所有的日常活动都可以延长寿命

根据加利福尼亚大学圣地亚哥医学院的研究人员的说法，这个“要做”的杂事和差事清单实际上可以提供各种健康益处。这项发表在“ 美国老年医学杂志 ”上的研究发现，65岁以上定期进行轻度身体活动的妇女死亡率降低。

加州大学圣地亚哥医学院家庭医学与公共卫生系教授Andrea LaCroix博士说：“每个运动都很重要。“我们每天都在做的很多事情就是改善我们的健康状况，比如走到信箱里，在附近散步，折叠衣服，整理房子。像这样的活动占老年人日常活动的55％以上。“

研究中的6000名女性，年龄在65至99岁，随访时间长达四年半。他们在穿着日常活动的同时，昼夜不停地戴着一个称为加速计的测量设备，连续七天。研究发现，每天30分钟的轻度身体活动使死亡风险降低了12％，而另外30分钟的中等活动，例如悠闲步行或快步行走的自行车，显示出39％的低风险。

圣地亚哥加州大学圣地亚哥分校医学院流行病学系主任LaCroix说：“提高轻，中度体力活动的水平，几乎与预防重大慢性疾病的严格定期锻炼一样有效。“我们不必跑马拉松来保持健康。当我们想到积极的时候，这个范式就需要转变。“

研究还发现，轻度身体活动的益处扩大到所有检查的亚组，包括不同的种族/族裔背景，肥胖和非肥胖女性，功能性高和低的女性以及年龄大于80岁的女性。

LaCroix表示：“年纪较大的人在进行与年轻时相同的活动时会消耗更多的能量，所以他们的日常活动必须适应这种情况。“可以将其视为服用不同剂量（时间量）的药丸（活性水平），这取决于患者的年龄。这不是一刀切的。“

目前的国家公共卫生指南建议成人每周进行150分钟的中度到剧烈的体育活动。指引建议65岁及以上的人士在能力和条件允许的范围内遵循成人指南。

“我们的研究首次使用设备测量的老年妇女的轻度身体活动，在活动水平低于指南建议的情况下有健康益处。随着美国婴儿潮出生人口的不断增加，未来的健康指导方针必须推荐轻量体力活动，除此之外，还要进行更为艰苦的活动。“LaCroix说。“当我们从沙发和椅子上起来走动时，我们正在做出不错的选择，并为我们的健康作出贡献。”