研究支持冥想在控制注意力和情绪方面的益处

研究结果显示，通过霎哈嘉瑜伽冥想经历的心理沉默与神经网络和对控制注意力和情绪至关重要的区域的发展有关。

对静心精神沉默状态下的人脑进行的研究支持了这一学科在控制注意力和情绪方面的益处。拉古纳大学（ULL）与卡斯特利大学的乌梅一世（UJI），莱比锡的马克斯普朗克人类认知与大脑科学研究所以及国王精神病学，心理学和神经科学研究所合作进行的研究伦敦大学最近在“神经科学”杂志上发表。由ULL讲师SergioElíasHernández领导的这些中心的研究人员已经花了八年的时间从​​神经科学和健康的角度对这种精神沉默状态进行研究。

据说，冥想除了别的以外，是一种代谢活性降低的生理状态，不同于睡眠，其导致身体和心理的放松，并且改善心理平衡和情绪稳定性。在西方心理学中，描述了三种意识状态：梦，白日梦和清醒。在东方哲学和西方几种宗教和神秘传统中，已经描述了一种额外的，被认为是“更高”的意识状态，即所谓的“第四意识状态”，也被称为“精神沉默状态”或“没有思想的意识” “，或梵文”nirvichara samadhi“。

除了冥想一直引发个人成长的兴趣之外，冥想在治疗压力，抑郁或焦虑等精神障碍方面取得的积极成果，极大地推动了冥想的不同方面和版本的科学研究。

这项发表在“神经科学”杂志上的研究是在拉古纳大学的磁共振扫描仪上进行的，研究人员在冥想过程中记录了大脑解剖和功能连接处于精神沉默状态（功能连接是一种显示不同大脑区域如何合作的神经影像技术执行功能）。对于上述研究，23名专家冥想志愿者参加了霎哈嘉瑜伽冥想，并与23名非冥想志愿者一起进行了脑部解剖学比较。两组在年龄，文化程度，民族血统等方面都非常相似或相当。

对冥想者大脑解剖结构的研究表明，一个被称为前扣带回前区（rACC）的区域与心理沉默的能力直接相关。在这个rACC区域，冥想者组的平均灰度比非冥想者组多7.5％（灰质是包括神经元细胞核和接受其他影响的树突的脑组织的部分）神经元）。此外，那些在扫描仪上进行沉思时心理沉默更沉默的冥想者在这方面也比那些精神沉默不太持久的人有更多的灰质。

重要的是要指出，根据最近的科学出版物，患有焦虑，抑郁，多动和注意力缺陷的人，以其他更严重的精神疾病如精神分裂症或自闭症为特征的精神疾病，在这个rACC区域有较少的灰色物质。同样，享受更大幸福和更好地控制自己情绪的人在这方面有更多的灰色问题。这些研究结果与本研究的结果一起显示了该rACC中心作为控制情绪和注意力的重要领域的重要性。

这项研究的另一个重要发现是，精神沉默与上述前缘扣带区（rACC），两个半球的前脑岛和壳核，负责内在关注的区域（前脑岛）之间的功能连接性和简单的欢乐状态（壳）。

另一方面，精神沉默状态导致了rACC与丘脑的断开。丘脑是一个被称为有不同感觉的感觉神经元的神经元相互连接（突触）的地方。这一事实被解释为对外界不那么重视，赞成在冥想过程中更加内化的注意力，这有助于冥想的集中并防止冥想者被外部的噪音或改变分散注意力。这是一个重要的事实，如果一个人不得不在与正常操作相关的高噪音的共振扫描仪内进行冥想，

总之，研究结果表明，通过霎哈嘉瑜伽冥想经历的精神沉默与神经网络和对于控制注意力和情绪至关重要的区域的发展相关，所有这些都可能直接和间接地对心理健康产生积极影响身体健康间接。